Cytując https://zdrowie.wprost.pl/ tabata to intensywny trening interwałowy i sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu. Doskonale sprawdzi się on w przypadku osób, które nie mają dużo czasu na ćwiczenia i chcą je wykonywać w warunkach domowych o pasującej im porze; oczywiście, nic nie stoi na przeszkodzie, aby trening Tabata wykonywać na siłowni np. z pomocą doświadczonego trenera.

4 minuty intensywnego wysiłku, bo tyle trwa trening Tabata, wystarczą, aby odczuć i zauważyć jego działanie. W czasie 4 minut treningu trzeba wykonać 4 rundy ćwiczeń. Każda runda powinna trwać dokładnie minutę i składać się naprzemiennie z 20-sekundowego, intensywnego wysiłku oraz 10-sekundowego odpoczynku.

Zainspirowałam się tą formą treningu tworząc Escape Room w klimacie workoutowym, bo sama wykonuję go przynajmniej 3 razy w tygodniu. Ostatni, gdy ćwiczyłam wpadłam na pomysł stworzenia tego genial.ly na moje ostatnie zajęcia z grupami B2 +. W Escapie znajdziecie 4 główne ćwiczenia i 2 poboczne (w formie przerwy), które uczniowie muszą wykonać, aby „zgubić zbędne kilogramy”, „wysilić umysł” i zakończyć rok szkolny.

Zresztą, sprawdźcie sami! Jeśli podoba Ci się to, co tworzę zapraszam do obserwowania mojego bloga i polubienia http://www.facebook.com/klaudynastrzepka

Kliknij tutaj: